軽井沢ヨガ
【プライベートレッスン】
☆軽井沢サロン（90min～）
☆オンラインクラス（90min～）
☆ゆとりろ軽井沢ホテル（90min～）
他の方を気にせず、ご自分のココロとカラダと向き合いながら行うプライベートレッスン。
カウンセリング後、その日の体調と相談し、下記のメニュー表の中からお好きな内容をお選びいただだけます。
オーダーメイドレッスンですので、ゆっくりご自分の時間をお楽しみください。
※レッスン前後にカウンセリングや内容・体調についてのお話をしますので、レッスンにプラスお時間をいただきます。
※レッスン場所とお時間をお選びいただけます
【プライベートグループレッスン】
☆軽井沢サロン（60min～）2～3名
☆オンライン（60min～）2～8名
☆ゆとりろ軽井沢ホテル（60min～）2名～6名
その日の体調をお聞きし、月ごとのテーマに沿った内容でレッスンを行います。
※レッスン前後にカウンセリングや内容・体調についてのお話をしますので、レッスンにプラスお時間をいただきます。
※ご家族・ご親戚・カップル・仲良しのお友だち同士や、会社やサークルなどの仲間でのグループ。
※レッスン場所とお時間をお選びいただけます
【グループレッスン】
☆オンライン（60min～）～15名
・不定期開催
☆ゆとりろ軽井沢ホテル （40min）２～6名
・朝ヨガ 毎週土曜日・日曜日・月曜日 7：00～
月ごとのテーマに沿った内容でレッスンを行います。
※レッスン前後にカウンセリングや内容・体調についてのお話をしますので、レッスンにプラスお時間をいただきます。
どなたでもご参加いただけます。
※どなたでもご参加いただけます
※ご家族や小さなお子さまがいてもご参加いただけます
【YOGA】
レッスンメニュー
☆ベーシックヨガ☆
ヨガの基本的なポーズを一つ一つ丁寧に行い、呼吸とカラダに良い姿勢を意識しながらポーズを楽しみます。
☆陰ヨガ☆
ひとつのアーサナが３分～５分とゆっくりホールドし、深い呼吸とともに行うヨガです。床でのポーズが多く、どなたでも気軽にできます。腰部、下半身部を緩めることで、コリで滞った部分を活性化させ、流れを作る。柔軟性を養うことを目標とするクラスです。
☆ヴィンヤサヨガ ・ フローヨガ☆
基本的なポーズを組み合わせ、呼吸に合わせて流れるように動いていくレッスンです。一呼吸一動作で身体を動かす太陽礼拝に象徴されるヴィンヤサ方式のヨガです。呼吸とともに流れるようにポーズをとることで集中力を高めることを目指します。
☆太陽礼拝☆
太陽の恵みに感謝をし祈る動作。全身の筋肉をまんべんなく使うポーズを繰り返し行っていきます。12の基本ポーズ等からなる一連の動きとともに身体だけでなく心も健やかに保ちます。
☆リラックスヨガ ・ 瞑想クラス☆
特殊な道具を使うヨガ。ゆったりとした呼吸と無理のない簡単なポーズを行え、ヨガ初心者や体力がない方でも続けていけます。また、瞑想クラスでは、じっくりと体をほぐしリラックスしてから様々な瞑想でご自分と向き合います。瞑想クラスのみオンラインでもご参加できます。
☆アンチエイジングヨガ☆
骨盤調整を中心に、ゆったりとした呼吸とともに動いていきます。また、頭皮～足までのセルフマッサージを行い、体の内外から美しく健康的な体作りを目指します。
☆feel美bodyダイエットヨガ☆
「姿勢」「呼吸」「丹田」にフォーカスし、「体幹トレーニング」「ウォーキング」「青竹エクササイズ」などとヨガを組み合わせたレッスン。フィットネスクラブで行われるエクササイズとヨガを組み合わせたyoga ruc citta独自のレッスンプログラム。
☆子宝ヨガ☆
ご自分のココロとカラダと向き合いながら行うプライベートレッスン（90min～）。
カウンセリングをし、その日の体調を確認しレッスンを行うオーダーメイドヨガ。
まずは自分を知り、妊娠・妊娠継続に向けての身体作りを行います、ホルモンバランスにより崩れがちな心、また妊活による不安定になりやすい心のケアも行います。
※レッスン前後にカウンセリングや内容・体調についてのお話をしますので、レッスンにプラスお時間をいただきます。
※カップルでのプライベートも可能
私自身も化学流産２回、繋留流産２回を経験し、長い不妊治療歴があります。妊娠という大切な命を育む奇跡。私の経験がお役に立てますように…
【オプションマッサージ】
（30min～）
☆背骨ケア・ふくらはぎ＆足ケア・ヘッドマッサージ・肩腕周り・骨盤ケア☆
冷えやコリ、緊張、背中の張り、腰痛でのお悩みの方、婦人科系のお悩み、妊活、産後ケアなどにオススメ。
ヨガの最後に、骨盤回りの調整や背骨ほぐし、腎のマッサージで、滞りにアプローチをしていきます。
『全身がほぐれて、よく眠れる』と評判のオススメのオプションメニューです。