深呼吸
こんにちはyoga_ruccittaのMISAです(^O^)/
本日は、お休みの日。
昨日、めいいっぱい予定があったので
体を休めないと
と、思っていました…が…。
家にいると色々と目についてしまい、お掃除瞑想しちゃいました(oﾟ▽ﾟ)
疲れたけど、スッキリしましたよ♪
なので、深呼吸してリセット。
皆さんは、日常の中で緊張したり、ストレスを感じて、呼吸が浅くなっていませんか？
それは、知らず知らずのうちに…
私もよくあります。
そして、奥歯を噛みしめていたりします。
そんな時は、深呼吸。
最近、テレビで見ましたが
両鼻から4秒吸って、7秒止めて、口から8秒で吐き出す。
これ、やってみました。
なかなか良いですね(*´∇｀*)
ヨガの呼吸法は、様々なものがあります。
ヨガの呼吸法は、体の活力•心の鎮め、澄ませ、安定を生み出します。
先日のレッスンでは、鼻孔を交互に使うアヌローマ•ヴィローマ法を行ったのですが
初めての方も皆さん、集中してできました。
この呼吸法は、普段乱れている呼吸を均等な呼吸の流れに戻し、体の中のエネルギーをバランスよく流れるようにします。
また、一緒にやりましょうね♪
これは今月行った善光寺花回路の写真☆
とってもいい感じでしたよo(*^▽^*)o
ヨガをやってみたい。
楽しく体を動かしたい。
運動不足。
冷えや、体の疲れを感じている方。
ストレスを解消したい。
という方、私と一緒にヨガをやりませんか？
お待ちしていますおねがい
個人個人のペースで行いますので、
カラダの硬い方でもご安心ください
初心者の方でも大歓迎です。
ヨガで心と体を癒すお手伝いをさせてください
笑顔の輪が広まりますように✨
yoga ruc citta MISA
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